온찜질은 부상 2~3일 후 또는 만성적인 손상 부위에 혈액순환을 좋게 하고, 손상 회복과 통증 완화를 돕는다.<br><br>
손상 직후 냉찜질은 염증을 가라앉히는 역할을 하며, 손상 2~3일 후 온찜질은 손상 부위의 혈액순환을 도와 치유를 돕는 목적으로 
시행한다. <br><br>
<strong>△ 집에서 쉽게 하는 온찜질 방법 </strong><br><br>
<strong>1. 핫팩 안에 뜨거운 물 넣기</strong><br>너무 뜨겁지 않도록 수건을 7겹 정도 감싼 후 이용한다.<br><br>
<strong>2. 적외선 치료기 20~30cm 간격을 두고 이용하기</strong><br>너무 뜨겁지 않도록 적정 간격을 
유지하고, 적외선이 눈에 직접적으로 노출되지 않도록 주의한다. <br><br>
<strong>3. 젖은 수건을 전자레인지에 1분 30초 돌려 이용하기</strong><br>수건을 물에 적셔 살짝 짜낸 후 
비닐봉투에 넣어 전자레인지에 1분 30초 돌려준다. 물에 젖을 수 있으므로 비닐봉투에 넣은 채로 이용하며, 병변에 마른 수건을 올려놓고, 
그 위에 전자레인지에 돌린 수건을 올려준다. <br><br>
<strong>△ 온찜질이 필요할 때</strong><br><br>
<strong>1. 혈액순환을 좋게 하여 회복을 유도할 때</strong><br>새벽에 시린 퇴행성 무릎 관절염, 허리디스크, 
근육통, 만성 통증 등 <br><br>
<strong>2. 염증이 없는 안구건조증 (눈 주위)</strong><br><br>
<strong>3. 목, 어깨 근육 긴장으로 인한 편두통 (목, 어깨 부위)</strong><br><br>
<strong>4. 생리통이 있을 때 (아랫배)</strong><br><br>
<strong>△ 온찜질 주의사항 </strong><br><br>
- 온찜질은 부상 부위를 익히는 것이 아니다. <br><br>
- 부상 부위에 온기(43~46℃)를 전달한다는 느낌으로 하루 2~3번씩 20~30분 정도 온찜질을 한다. 47℃ 이상이 되면 
조직이 손상될 수 있다. <br><br>
- 온찜질은 일시적인 관리법으로, 전문가의 질병증상 진단과 치료를 대신할 수 없다.<br><br>

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